Correr é uma atividade que traz inúmeros benefícios para a saúde, desde a melhora do condicionamento físico até o alívio do estresse do dia a dia. Mas para aproveitar ao máximo cada quilômetro, você deve contar com um calçado adequado. Nesse cenário, escolher o melhor tênis para corrida faz toda a diferença no desempenho e na prevenção de lesões.
Pensando nisso, nossa equipe preparou os 10 melhores tênis para corrida disponíveis no mercado em 2025. Confira!
Top 10 Melhor Tênis Para Corrida
Tênis Para Corrida Ultraboost 21 – Adidas
Se você já corre há um tempo e está pronto para subir de nível, o Ultraboost 21 da Adidas é o par ideal. Desenvolvido para corredores intermediários e avançados, ele entrega mais desempenho sem abrir mão de conforto ou estilo.
O grande destaque está no retorno de energia otimizado, graças à entressola Boost e ao sistema Linear Energy Push, que transforma cada passada em impulso. A sola Stretchweb se adapta ao movimento do pé, garantindo tração e fluidez. De quebra, é feito com materiais reciclados — bom para você e para o planeta.
| Cabedal | Primeknit+ |
| Solado | Espuma Boost |
| Tipo | Amortecimento e responsividade |
| Peso | 340 g |
| Pisado | Neutra |
Tênis Asics Novablast 5
Nosso segundo nome é o conforto — e o Asics Novablast 5 prova isso a cada quilômetro. Perfeito para corredores que encaram longas distâncias, como meias e maratonas, ele une leveza e estabilidade em um modelo que cuida do seu rendimento até o fim da prova.
O grande diferencial está na entressola FF Blast+ Max, que entrega um amortecimento generoso sem pesar nos pés. Com apenas 255 g (tamanho 39), o Novablast 5 também conta com a borracha Ahar LO no solado, oferecendo aderência e durabilidade para treinos e provas mais exigentes.
| Cabedal | Jacquard mesh |
| Solado | Borracha Ahar LO |
| Tipo | Amortecimento |
| Peso | 255 g |
| Pisado | Neutra e supinada |
Mizuno Cool Ride
O Mizuno Cool Ride é um tênis unissex indicado para corrida, musculação e outros esportes. Seu cabedal alongado em tecido knit proporciona um ajuste confortável, moldando-se aos pés para um calce mais firme e preciso.
A entressola em EVA garante amortecimento adequado, enquanto o solado de borracha melhora a aderência ao solo, trazendo mais segurança nos movimentos. No entanto, o modelo não conta com tecnologias extras, sendo uma opção mais simples para treinos diários.
| Cabedal | Knish |
| Solado | Borracha |
| Tipo | Não informado |
| Peso | 870 g |
| Pisado | Neutra |
Tênis Adidas Duramo RC
Agora vamos conhecer o Adidas Duramo RC, um tênis unissex que conversa bem com quem está começando a correr ou já encara alguns treinos com frequência. A forma mais larga garante conforto e liberdade, ideal para quem busca um modelo versátil no dia a dia.
Além de se adaptar bem a diferentes tipos de pés, o Duramo RC entrega performance com boa dose de conforto. Um dos seus maiores atrativos é o custo-benefício: acessível, sem abrir mão da qualidade que a Adidas entrega nos treinos e nas provas.
| Cabedal | Malha elástica |
| Solado | Borracha Adiwear |
| Tipo | Não informado |
| Peso | 272 g |
| Pisado | Neutra |
Tênis Para Corrida Revolution 5 – Nike
O Nike Revolution 5 é uma escolha interessante para quem quer um tênis leve, versátil e com visual mais discreto. Com design minimalista e ótimo caimento, ele atende bem tanto nos treinos diários quanto em corridas mais longas — sempre com conforto e respirabilidade.
A espuma macia e o tecido knit garantem amortecimento e ventilação, enquanto o solado em borracha com entressola em EVA oferece boa tração e flexibilidade. O reforço no calcanhar aumenta a durabilidade. Apesar de entregar muitos benefícios, o preço pode pesar um pouco no bolso, principalmente para quem busca um modelo de entrada.
| Cabedal | Mesh |
| Solado | Borracha Adiwear |
| Tipo | Performance |
| Peso | 240 g |
| Pisado | Neutra |
Tênis Fila Kr6 Frame
Se o seu foco é velocidade em provas curtas, o Fila KR6 Frame pode ser o parceiro perfeito. Levíssimo — com apenas 162 g no tamanho 40 —, ele foi pensado para corredores que querem explosão e desempenho em percursos de até 10 km.
O destaque vai para a entressola Speed Tech Foam, que entrega um retorno de energia impressionante sem abrir mão do conforto. O cabedal em micromesh garante ajuste preciso e ótima respirabilidade, enquanto o solado em borracha Ever-Grip traz segurança nos diferentes tipos de piso.
| Cabedal | Micromesh |
| Solado | Borracha Ever-Grip |
| Tipo | Não informado |
| Peso | 162 g |
| Pisado | Neutra |
Downshifter 11 – Nike
Versátil, confortável e com visual discreto, o Nike Downshifter 11 é um ótimo modelo para quem busca um tênis acessível para o dia a dia e para treinos leves. Com opções de cores sólidas e design minimalista, ele agrada tanto no estilo quanto na funcionalidade.
A entressola de espuma garante conforto prolongado, enquanto o solado com fissuras oferece boa tração e flexibilidade. O cabedal em couro sintético com mesh no calcanhar ajuda na respirabilidade. Um tênis durável e pronto para diversas situações — do casual ao esportivo.
| Cabedal | Mesh respirável |
| Solado | Espuma EVA |
| Tipo | Amortecimento |
| Peso | 750 g |
| Pisado | Neutra |
Asics ｜ Tênis Asics Gel-Excite 10
Para quem está evoluindo nos treinos e quer um tênis equilibrado entre leveza e desempenho, o Asics Gel-Excite 10 é uma ótima escolha. Indicado para corridas curtas e médias, ele funciona bem tanto no asfalto quanto na esteira.
Com uma entressola menos amortecida, o modelo foca na responsividade, favorecendo um ritmo mais ágil. Sua leveza reduz a fadiga nos treinos, entregando uma experiência mais fluida. É aquele tipo de tênis curinga que te acompanha em várias fases da corrida.
| Cabedal | Jacquard Mesh |
| Solado | Borracha |
| Tipo | Versátil |
| Peso | 245 g |
| Pisado | Neutra a supinada |
Mizuno Invictus 3
O Mizuno Invictus 3 é um tênis versátil, pensado para quem busca conforto no dia a dia e desempenho em caminhadas ou treinos leves. Leve e macio, ele se adapta bem a diferentes atividades, garantindo uma experiência agradável a cada uso.
Um dos destaques do modelo é seu solado emborrachado e antiderrapante, que melhora a estabilidade. A palmilha macia adiciona ainda mais conforto, enquanto o design estilizado no calcanhar dá um toque extra de personalidade. Disponível em várias cores, como preto, chumbo e vermelho.
| Cabedal | Knit com elastano |
| Solado | Borracha |
| Tipo | Não informado |
| Peso | 500 g |
| Pisada | Neutra |
Tênis adidas Adizero Drive
Fechando nossa lista com o melhor tênis feminino, temos uma opção muito interessante para corredoras que buscam leveza, conforto e velocidade em treinos e provas. O Adizero Drive RC Feminino entrega performance sem abrir mão de estilo, sendo uma boa pedida para quem quer pisada neutra e resposta rápida no asfalto.
Com construção leve e respirável, o modelo conta com entressola que absorve impactos e garante estabilidade na passada. O solado em borracha proporciona boa tração, mesmo em ritmo acelerado. Tudo isso sem comprometer o conforto.
| Cabedal | Têxtil respirável com design anatômico |
| Solado | Borracha com tração otimizada |
| Tipo | Running Performance Feminino |
| Peso | 200 g |
| Pisada | Neutra |
Como escolher o melhor tênis para corrida?
O tipo de pisada deve ser considerado
O primeiro ponto que você deve considerar ao escolher o melhor tênis para corrida é o seu tipo de pisada. Isso porque cada pessoa tem uma forma diferente de distribuir o peso do corpo ao tocar o chão — e isso influencia diretamente na performance e na prevenção de lesões. Existem três tipos principais de pisada: neutra, pronada e supinada. Cada uma demanda um tipo de suporte específico no calçado.
Por exemplo, quem tem pisada pronada precisa de mais estabilidade na parte interna do tênis, enquanto a pisada supinada exige maior amortecimento nas laterais. Já quem tem pisada neutra se beneficia de tênis com equilíbrio entre suporte e amortecimento.
Confira o material o cabedal
O cabedal é uma das partes mais importantes de um tênis, pois é a área que envolve o pé e garante o ajuste adequado. Ao conferir o material do cabedal, você está verificando o conforto, respirabilidade e durabilidade do calçado. Materiais como o tecido knit ou mesh são populares, pois permitem boa ventilação, mantendo os pés frescos e secos durante o uso.
Já o cabedal sintético oferece mais resistência e estrutura, ideal para quem busca um modelo mais robusto. Além disso, o tipo de costura e o acabamento também influenciam na qualidade geral do produto, impactando tanto o conforto quanto a longevidade do tênis. Portanto, é fundamental escolher um modelo com o cabedal que atenda suas necessidades específicas.
Atenção ao peso dos melhores tênis para corrida
Especialmente para tênis de corrida, o peso do calçado faz toda a diferença na sua performance. Tênis mais leves ajudam a melhorar a velocidade e reduzem o cansaço em treinos longos, enquanto modelos mais pesados costumam oferecer maior amortecimento e suporte — ideais para quem busca mais proteção nas articulações.
A escolha depende do seu objetivo, tipo de pisada e terreno onde você corre. Para provas de velocidade, opte por modelos minimalistas e leves. Já para treinos diários ou longas distâncias, pode ser interessante investir em um tênis com mais estrutura. O importante é encontrar o equilíbrio entre leveza, conforto e segurança, sempre considerando seu nível de experiência e suas necessidades específicas.
O material é um ponto fundamental
E é claro que não podemos esquecer que o material do seu tênis é um ponto fundamental para garantir o conforto e a durabilidade do modelo. O cabedal, feito de materiais como camurça, sintético ou malha, influencia diretamente na respiração do calçado e no conforto durante o uso prolongado. Materiais como o EVA na entressola proporcionam leveza e amortecimento, enquanto a borracha no solado oferece aderência e estabilidade, essenciais para evitar escorregões.
Investir em materiais de qualidade também assegura maior durabilidade do produto, resistindo melhor ao desgaste do uso diário. Portanto, ao escolher um tênis, leve sempre em consideração os materiais que atendem suas necessidades de conforto, respirabilidade e resistência, para garantir a melhor experiência.
Perguntas frequentes sobre os melhores tênis para corrida
Preciso escolher o tênis de acordo com meu tipo de pisada?
Sim. Conhecer se sua pisada é neutra, pronada ou supinada ajuda a escolher um modelo que corrija desequilíbrios e aumente a eficiência durante a corrida.
Posso usar o mesmo tênis para corrida e academia?
Pode, mas o ideal é usar tênis específicos. Para corrida, o foco é amortecimento. Na academia, estabilidade e aderência são mais importantes.
Como saber se o tênis tem bom amortecimento?
Observe o tipo de entressola (como EVA ou espuma com tecnologia), o drop e o feedback de outros corredores. Testar no pé também faz diferença.
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Escolha o melhor tênis e potencialize suas corridas
Com o melhor tênis de corrida, você poderá ter uma performance ainda melhor e mais arrojada durante seus circuitos. Assim, coloque todas as dicas que separamos na ponta do lápis e tome sua decisão baseada nas características de cada tema. Boa sorte na escolha!
